Ilka Yoga
in Wuppertal Cronenberg
Ilka Yoga
Hallo! Schön, dass Du hier bist. Ich bin Ilka und möchte Dir als Yogalehrerin in Wuppertal Cronenberg eine Auszeit vom Alltag schenken.
Wenn auch Du Stress abbauen, entspannen und dabei gleichzeitig Körper und Geist etwas Gutes tun möchtest, komm vorbei! Schau, was Yoga mit Dir machen kann. Ich freue mich auf Dich!
Namasté
Eure Ilka
Über mich
Seit dem Jahr 2012 praktiziere ich Yoga. Ich merkte sehr schnell, dass dieses umfassende Übungssystem nicht nur den Körper dehnen und stärken kann, sondern auch einen entspannenden und ausgleichenden Effekt hat.
In den folgenden Jahren besuchte ich Unterrichtsstunden verschiedener Lehrer und erhielt so einen immer tieferen Zugang zum Yoga und dessen ganzheitlicher Wirkung. Dies führte dazu, dass ich mehr wissen wollte und schließlich eine zweijährige Yogalehrerausbildung begann. Im Januar 2020 schloss ich diese erfolgreich ab und möchte meine Begeisterung für Yoga jetzt mit euch teilen und die wohltuenden Wirkungen weitergeben.
Über mein Yoga
Ich habe das klassische Hatha Yoga im Sivananda-Stil gelernt. Die Übungsreihe mit gleichbleibender Abfolge der Asanas kann Schritt für Schritt von jedem gelernt werden.
Preise
Der Kurs ist fortlaufend buchbar, ein Einstieg ist jederzeit möglich. Ich biete Dir zwei Buchungsoptionen an:
- Quartalsabo: Du buchst immer das laufende Quartal und bezahlst die Anzahl der angebotenen Kurseinheiten. Der Preis für eine Kurseinheit beträgt 14,00 EUR (für 90 Minuten).
- 10er-Karte: Für mehr Flexibilität kaufst Du eine 10er Karte, die 6 Monate gültig ist. Der Preis beträgt 155,00 EUR.
(Hinweis: die 10er-Karte ist nicht auf andere Personen übertragbar und nicht mit mehreren Personen nutzbar!)
Meine Kurse
Ilka Yoga @Home
Online Yoga bei Dir zu Hause
Außergewöhnliche Zeiten führen mich zu neuen Projekten. Aufgrund der aktuellen Einschränkungen durch Covid-19 biete ich Dir nun auch Yoga-Kurse Online an.
Wann: Immer montags, Teilnahme flexibel
17:30 – 18:30: Strong & Flexible
19:30 – 20:30: Stretch & Relax
Strong & Flexible – Es erwartet Dich eine dynamische und kraftvolle Yogapraxis kombiniert mit Fitnesselementen und Bewegungen aus dem Pilates. Natürlich kommen auch Dehnung und Entspannung nicht zu kurz.
Stretch & Relax – Die sanfte Abendroutine. Langsame und ruhige Yoga-Flows, längergehaltene Yogastellungen, tiefe Dehnungen und eine ausführliche Tiefenentspannung unterstützen Dich dabei, zur Ruhe zu kommen und den Tag loszulassen.
Du bist interessiert? Dann kontaktiere mich über Mail oder Telefon. Für die Teilnahme benötigst Du eine Skype Verbindung.
Happy Monday Yoga
Für den gelungenen Start in die Woche!
***Leider derzeit ausgesetzt – dafür gibt es nun Online Kurse.***
Ich lade Dich Montagabends von 17:30 – 19:00 Uhr zu einer wohltuenden Yogapraxis ein. Mein Unterricht bietet Dir einen ausgewogenen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Wir lösen Spannungen, dehnen und kräftigen Muskeln und erfahren innere Ruhe. So startest Du entspannt mit frischer Energie und voller Leichtigkeit in die Woche. Alle Level sind herzlich willkommen!
| Wann: | Immer montags, Einstieg jederzeit möglich. |
| Uhrzeit: | 17:30 – 19:00 Uhr |
| Ort: | Padma Raum für Yoga in Wuppertal Cronenberg, Rottsieper Höhe, links neben dem Haus Nummer 11 (Hintereingang der Firma Vaupel) Mehr Infos: www.yogaraum-wuppertal.de |
Du bist am „Happy Monday Yoga“ Kurs interessiert? Dann kontaktiere mich über Mail oder Telefon.
Nützliche Infos
Das wichtigste zuerst: beim Yoga geht es nicht um Leistung oder darum etwas zu erreichen. Leg Ehrgeiz und Leistungsdruck während der Yogapraxis beiseite. Du musst nicht besonders gelenkig sein, um Yoga praktizieren zu können. Wenn Du regelmäßig übst, wirst Du ganz von allein beweglicher, stärker und entspannter.
Yoga übt sich am Besten barfuß und in bequemer, dehnbarer Kleidung. Für die Entspannungsübungen sind ggf. Socken und ein Pullover zum Überziehen sinnvoll.
Optimal ist es, wenn Du Deine letzte große Mahlzeit circa zwei Stunden vor Kursbeginn zu Dir genommen hast, damit Du unbeschwert üben kannst.
Der Yogaraum ist 20 Minuten vor Kursbeginn geöffnet. Betritt den Übungsraum nicht mit Schuhen, sondern stelle diese in das vorhandene Schuhregal im Eingangsbereich.
Mit Beginn der Yogastunde wird die Eingangstür geschlossen, damit Wertsachen gut aufgehoben sind und für den Kurs Ruhe gewährleistet ist. Sei deswegen bitte pünktlich, gerne auch circa zehn bis fünfzehn Minuten vor Kursbeginn vor Ort. Dann können alle in Ruhe ankommen und die „Yogazeit“ von Beginn an entspannt genießen.
Aus der Kraftquelle schöpfen – oder der „Yoga-Effekt“
Hast Du das auch schon beobachtet? Die entspannten und leuchtenden Gesichter nach der Yogastunde? Ich habe dies oft wahrgenommen. Yoga wirkt. Nicht nur körperlich, sondern auch emotional und geistig. Dies ist erkennbar an der Ausstrahlung der Teilnehmer, die sich vor und nach der Stunde oft deutlich unterscheidet. Dieses Strahlen von innen, dieses besondere Leuchten ist für mich der „Yoga-Effekt“.
Durch die Übung der Körperstellungen, also der Asanas, kommen wir wieder mit unserem Körper in Kontakt. Die Atmung hilft uns wieder im Hier und Jetzt anzukommen und präsent zu sein. Entspannung schenkt uns ein Gefühl der Leichtigkeit und Ruhe. Die Kombination von Asanas, Atemübungen und Entspannung im Yoga stärken uns, schenken Balance, Ausgeglichenheit und frische Energie. Körperlich, geistig und emotional.
Mit Yoga können wir aus einer Kraftquelle schöpfen, die uns immer genau das geben kann, was gerade nötig ist. Schöpf auch Du aus dieser Kraftquelle und spüre den „Yoga-Effekt“!
